タイラーペックの自宅でのトレーニングに関するトップ10のヒント

3月15日、ニューヨークシティバレエ団のプリンシパルであるタイラーペックは、172,000人以上のInstagramフォロワーに、現在COVID-19を待っているカリフォルニア州ベーカーズフィールドにある家族の家からライブクラスを教えることを発表しました。彼女がそのようなウイルス反応を受け取ることを彼女はほとんど知りませんでした。 Si

3月15日、ニューヨークシティバレエ団の校長 タイラーペック 172,000人以上のInstagramフォロワーに、カリフォルニア州ベーカーズフィールドにある家族の家でライブクラスを教えていることを発表しました。彼女は現在COVID-19を待っています。彼女がそのようなウイルス反応を受け取ることを彼女はほとんど知りませんでした。それ以来、ペックは毎日提供しています Instagram LIVE 月曜日から金曜日の午前10時(太平洋標準時)/午後1時(東部標準時)のクラスに加えて、土曜日のクラスと日曜日のストレッチ/ピラティスのコンボがあります。 「反応はとても圧倒的でした」と彼女は言います。 「これらのクラスは私を正気に保ち、楽しみにしている何かを与えてくれます。」


現在、米国のほとんどがウイルスの拡散を防ぐために自己隔離に入ってから2週間以上が経過しましたが、ペックのクラスは1つにすぎません。 多くのオンラインダンスオファリング 。しかし、彼らは世界中からダンサーが参加し、高い参加者を獲得し続けています。ペックは、学生がハッシュタグで進捗状況を共有することを奨励しています #turnitoutwithtiler 、そして過去数日間で、アイルランド、オーストラリア、ブラジルから動画を受け取り、15年の休憩の後、幼い子供からプロ、そしてバレエを再開する人々まで、さまざまなフォロワーがいます。 「家にいなくてはならないのに、一緒にこれをやるのはとてもやる気があります」とペックは言います。



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しかし、家で授業を受けるには、独自の課題が伴うことは誰もが知っています。バレを見つける方法は?なにを着ればいい?ポイントワークはいつ安全ですか?私たちはペックに電話で追いつき、自宅でトレーニングするための彼女の最高のヒントをすべて聞きました。

1.場所

バレが奇跡的に現れることを願って、家の中をさまよっていることに気づきましたか?ペックはキッチンカウンターでクラスを教えていますが、適切なバレの代替品を見つけることはあなたの身長に関係していると彼女は言います。 「最も重要なことは、肩を上げていないか、奇妙な位置にいるために物事を行うことができないということです」と彼女は言います。 「一部の人々はより低い台所のカウンタートップを持っているかもしれません、それで椅子はよりよく働くかもしれません。」

2.フロア

誰もが今望んでいる最後のことは、滑りやすい床で踊りながら自分自身を傷つけることです。残念ながら、誰もがマーリーのポータブル広場にアクセスできるわけではありません。ペックはあなたが履いている靴の種類に注意するように言っています。 「私は革の靴を使っているので、タイルの床は私にとっては問題ありません」と彼女は言います。 「滑りやすくなるので、クラスを教えるまで床を洗わないように父に言います。」キャンバスシューズを履いている場合、ペックは代わりにカーペットの上でバレをするか、ターンを練習することをお勧めします。

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ペックは片方の腕を5番目の位置に置き、首の後ろをもう一方の腕で伸ばすことを示しています。

タイラーペックがInstagramLIVEでデモンストレーション

礼儀ペック

3.ポイントワーク

Pointeworkは、他のすべてのワームの缶です。ペックは、怪我を防ぐために15分のポワントを含めるようにクラスを制限しています。 「バレを握っていない限り、ポワント用のカーペットを試してみてください」と彼女は言います。 「関連性は良好で、2本足と1本足の両方です。そして、échappés、そしてbourrés。」滑らかな床のポワントでピルエットを試みることには十分注意してください。 「彼らはカーペットを試してみるほうがよいかもしれません。」

4.ジャンプ

私たちは皆、硬い床にジャンプするリスクについて何度も言われてきました。しかし、ペックは2つの解決策を考え出しました。 「ジャンプに取り組む必要があるときは、裏庭に行きます」と彼女は言います。現在、外に出ることができない場合は、ペックにも内部修正があります。 「堅木張りの床にヨガマットを置いてください。少しクッションがあります」と彼女は言います。 「首の怪我から戻ってきて、ジャンプが一番大変だったときは、トウシューズでもいつもヨガマットにジャンプしていました。」

5.衣類

ベッドからまっすぐに転がってInstagramに飛び乗るのは魅力的かもしれませんが、ペックはあなたの日に区別をつけることが重要であると信じています。 「私は間違いなくあなたがあなたの髪を上げて、あなたのパジャマから出るべきだと思います」と彼女は言います。 「レオタードである必要はありませんが、今度はテレビを見るだけとは違うと感じさせるタイトな服装が重要です。あなたは膝がまっすぐであるときを本当に見たいと思っています、そしてだぶだぶのズボンは本当にその正義をしません。

犬のカリを足元に置いて、キッチンカウンターのポワントに立っているペックのiPhoneビデオからの画像。

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礼儀ペック

6.音楽

困難な時期には、できる限り楽しい場所を見つけることが重要です。ペックはクラスを集中させるためにクラシック音楽を教えるのが好きですが、週に数回それを混ぜ合わせて生徒たちに少しの喜びをもたらします。 「週に1日、ポップミュージックを追加します。これは、このようなクレイジーな時期に光が必要だと感じたからです」と彼女は言います。自宅でクラスを受講したい場合、ペックの提案は、Spotifyで簡単に見つけられるポップソングのクラシックインストルメンタルバージョンを見つけることです。 「それは良いバランスだと思います」と彼女は付け加えます。

7.人をナビゲートする

理想的には、私たち全員が毎日授業を受けるために中断された時間を持っているでしょう。しかし、この新しい世界秩序の一部は、家族やルームメイトとの共有スペースをナビゲートすることを学ぶことです。ペックの提案は、スケジュールを立てることです。 「私の両親は、私が10時から11時までリビングルームを利用できることを知っています」と彼女は言います。 「私のクラスは、人々がそれを簡単に行えるように、毎日決まった時間になっています。」それにもかかわらず、ペックは中断が起こったときに辛抱強くなることを学びました。 「私が教えている間、時々私の父は彼の手を洗うためにやって来るでしょう、そして私は彼がどのように良い衛生を実践しているかについてただ冗談を言います。」

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8.訂正

ペックは、ライブクラスの最も難しい部分は、生徒を見ることができないため、リアルタイムで生徒を修正できないことを発見しました。解決策として、彼女は教えている間、できるだけ多くの予防的矯正を与え、学生に注意深く耳を傾けるように促します。 「私は、人々がおそらく間違っていると知っていることについて常に話していて、プリエなどでつま先にひざまずいて、彼らが私を聞いたときにそれを修正するように言っています。」彼女はまた、ハッシュタグ#turnitoutwithtilerを使用して動画を共有するダンサーにも返信します。 「彼らは私が彼らに非常に多くの訂正を書いたことに本当に驚いています、しかし私は私が物理的なスタジオで持っているであろう非常に多くの人々にこの知識を伝え始めているように感じます。」

9.栄養

私たちのルーチンが中断されていると、一日を通して健康的な食事のパターンを理解するのは難しいかもしれません。 「私はキッチンにとても近いです!」とペックは冗談を言います。彼女は、大きな食事ではなく、約3時間ごとに軽食を食べることが彼女にとって有効であることに気づきました。 「私の理学療法士が私に言った最高のことは、運動してから30分後にタンパク質が必要だということです」と彼女は言います。 「私はチョコレートシェイクをしたり、チョコレートミルクを飲んだりする傾向があります。」

10.ウェルネス

毎日の授業は私たちの体を健康に保つのに役立ちますが、健康を全体的に考えることはこれまで以上に重要です。ペックは十分な睡眠を取り、NYCB理学療法士が推奨するビタミン療法で免疫力を維持することに重点を置いています マリカ・モルナー 。 「私の家族全員が毎日ビタミンC、ビタミンD3、セレン、亜鉛、マグネシウムを摂取しています」と彼女は言います。

ペックはまた、ソーシャルメディアの使用を軽減することを提案しています。先週、ペック一家は昔ながらの学校に行き、モノポリーのゲームに腰を下ろした。 「今回は大変で大変なことですが、両親や姉、おばあちゃんと一緒に、いつまでも大切にしているような気がします」と彼女は言う。 「それが私の心を健康に保つのに役立っています。」