高い(かかと)生活を送る:かかとで自信を持って踊る方法

シーレン・クイグリーは、彼女の人生を変えたオーディションを決して忘れません。ビヨンセの「クレイジー・イン・ラブ」ビデオの呼びかけです。これは、プロのギグでのストリートダンサーの最初のショットの1つでした。しかし、彼女には神経質になる別の理由がありました。かかとが必要でした。 「かかとで踊るのは初めてでした」と、当時ペアを持っていなかったQuigleyは言います。 「お母さんのクローゼットから直接借りたニーハイブーツを履いていました!」

シーレン・クイグリーは、彼女の人生を変えたオーディションを決して忘れません。ビヨンセの「クレイジー・イン・ラブ」ビデオの呼びかけです。これは、プロのギグでのストリートダンサーの最初のショットの1つでした。しかし、彼女には神経質になる別の理由がありました。かかとが必要でした。 「かかとで踊るのは初めてでした」と、当時ペアを持っていなかったQuigleyは言います。 「お母さんのクローゼットから直接借りたニーハイブーツを履いていました!」

オーディション中、Quigleyは(文字通り)あらゆる場面で挑戦していることに気づきました。 「私は自分自身に言い続けました、」つまずかないでください。引き上げてください」と彼女は覚えています。同時に、靴は彼女のダンスで何か新しいものを解き放ちました。 「とても楽しかったです」と彼女は言います。 「それはとても女性的でとても恐れを知らないように感じました。」結局、Quigleyは仕事を予約し、それがBeyoncé'sのプロモーションツアーのスポットにつながりました。 クレイジー・イン・ラブ アルバム。それ以来、彼女は基本的にかかとで生活し、リアーナやミッシーエリオットなどのアーティストのために演奏し、現在はニューヨークのブロードウェイダンスセンターとペリダンス、ロサンゼルスのミレニアムダンスコンプレックスで定期的にかかとのクラスを率いています。



かかとで踊ることは長い間業界の定番でしたが、スニーカーや素足で何年もトレーニングをしてきたパフォーマーにとってはかなりトリッキーなスキルです。私たちはQuigleyと他の3人の有名なかかとで覆われたダンサーにあなたの(かかとのある)足場を見つける方法について話しました。


準備はできたか?

ある程度の技術力が必要なトウシューズのように、かかとは若いダンサーに必ずしも適しているとは限りません。そして、教師または親があなたにゴーサインを与えるまで待つことはあなたの進歩を遅らせることはありません。 「17歳か18歳になるまで、かかとが必要な仕事を予約する可能性は低いです」とQuigley氏は言います。 「私の親指のルール:少なくとも私のクラスに自分を運転できるようになるまで、キャラクターシューズは完全に適切です。私のクラスの誰かが16歳未満の場合、私は彼らにかかとを外すように頼みます。

ヤニス・マーシャル(提供:マーシャル)

かかとの振り付けがしばしば官能的に歪むことも否定できません。しかし、Quigleyは、特に若い学生に、仕事を予約するための性的な動きにプレッシャーを感じるべきではないことを知ってもらいたいと考えています。 「ダンサーとして、私たちはストーリーテラーであり、セックスだけでなく、伝えるべきストーリーは常にたくさんあります」と彼女は言います。振付師でダンサーのヤニス・マーシャルも同意し、かかとのクラスの若いダンサーはセクシーなプレゼンテーションよりも技術的な課題に焦点を当てることを推奨しています。 「はい、私はダンスで官能的に遊ぶのが大好きです、そしてかかとを履くことは私のその側が出てくるのを助けます」と彼は言います。 「しかし、私のクラスには実際のテクニックもあります。基本的に、あなたは叙情的または現代的な組み合わせをやっています。

パーフェクトペア

それらの5インチの小剣がそうであるかもしれないようにかなり、それはそれらに取り組むのに確かに少し時間がかかるでしょう。 「あなたが最初に始めたとき、クレイジーなハイヒールの靴を選ばないでください」と有名人の振付師ブライアン・フリードマンは言います。 'そして足首のサポートが最も重要です。また、つま先の開いた靴には近づかないことを常にお勧めします。つま先が開いていると、足が端を越えて前方にスライドします。」

Quigleyは、動きのスタイルに応じて、いくつかの異なるヒールのペアを交互に使用することを提案しています。 「ボビー・ニューベリーのような超強烈な振付師のために働いているなら、何でも履き続けるブーツが必要です。しかし、私がもっと遅くて叙情的なことをしているなら、通常のポンプが機能することができます。スタイルに関係なく、フリードマンとクイグリーはどちらも、ダンスのためにかかとに多額のお金を費やす必要はないと学生に言います。 「あなたは生意気で激しいペアが欲しいのですが、彼らはクラスで台無しになります」とフリードマンは言います。 「だからあなたの予算内で買い物をしてください。」ニューヨークのブロードウェイダンスセンターでヒールのクラスを教え、定期的にスチレットヒールで演奏するコマーシャルダンサーのミッシーペトロネッリは、スティーブマッデンとアルドの靴が好きです。高すぎない良い高さ、約3または31/2インチ。

姿勢ポインタ

かかとはあなたの全体の形を変えます、そしてそれは少し慣れるのにかかるでしょう。 「あなたがただ立っているときでさえ、あなたの尾骨はわずかに後ろに曲がります」とフリードマンは言います。 「それは紛れもなく支配的なスタンスですが、あなたはあなたが靴の上にいて、前に傾いていないことを確認するためにあなたの肩を上下に引っ張らなければなりません。」ペトロネッリは同意します。 「正しい配置を得るには、肩甲骨が一緒に圧迫されているのを感じたいと思うでしょう。ひじがあなたの側にピンチバックするほどです」と彼女は言います。

ミッシー・ペトロネッリ(写真提供:マシュー・マーフィー、提供:ペトロネッリ)

動き始めると、コアの強さがすべてになります。 「特にスニーカーで踊るのに慣れている場合は、体重をすばやく移動しながら整列を維持するのは非常に難しい場合があります」とQuigley氏は言います。 「下腹筋をかみ合わせ、太ももの内側とシートの筋肉を使って靴を引き上げたり外したりすることを考えてください。」

おなじみの、バンヘッド?あなたがかかとを履いているとき、あなたは基本的に常に関連して働いています。追加のバレエクラスを受講すると、そのポジションを維持するために必要な強さを構築するのに役立ちます。バレエを勉強すると、きれいなラインを作成するのにも役立ちます。これは、足と足に特別な注意を払う必要があるため、かかとの作業中に特に重要です。 「私の最大の愛玩動物は、ずっとプリエで仕事をしようとしているかかとの人々です!」ペトロネッリは言います。 「かかとで正しいラインを得るには、まっすぐな脚が必要です。」

かかとからの癒し

医療専門家が日常着にスニーカーを推奨するのには理由があります。かかとはハムストリングスとヒップフレクサーを締め、腰に余分な負担をかける可能性があります。しかし、定期的なセルフケアは、怪我や痛みのない状態を維持するのに大いに役立ちます。

フリードマンは、かかとのクラスの最初の数ヶ月は体に最も難しいことが多いと述べています。 「それはあなたのシステムへのショックであり、ポワントで始まるバレエダンサーと同じです」と彼は言います。特に、関連性に慣れていないジャズファンクダンサーにとっては、ふくらはぎ、アキレス腱、ハムストリングスを伸ばすことが重要です。 「私はヨガボールで足とアーチをマッサージし、フォームローラーでふくらはぎを伸ばし、ITバンドでマッサージスティックを使用します」と彼は言います。 「あなたの体に残りを与えて、それが必要とするのを愛してください。」

力を感じる

かかとを履くと、身長が数インチ上がるだけではありません。それはまた、あなたが女の子であろうと男性であろうと、あなたの自信を後押しすることができます。フリードマンは、初めてプラットフォームを着用したときに、新しい種類の内面の強さを発見したと言います。 「私は指揮を執っていたと感じました」と彼は言います。 「私はキャリアのほとんどをかかとで女性アーティストの振り付けに費やしましたが、自分で女性アーティストを身に着けることで、自分の動きの中に女性らしさを見つけることができました。私の振り付けは変わりました。女性にかかとで何かをするように頼むつもりなら、私もできるほうがいいです。」