ポワントの準備はできていますか?

あなたの先生があなたが最初のトウシューズの準備ができていると言うその魔法の瞬間に匹敵するものはありません。貴重な紙片を最寄りのトウシューズフィッターの電話番号で握りしめて、スタジオのドアから飛び出したのを覚えています。最後に、私の長年の努力が報われました!

あなたの先生があなたが最初のトウシューズの準備ができていると言うその魔法の瞬間に匹敵するものはありません。貴重な紙片を最寄りのトウシューズフィッターの電話番号で握りしめて、スタジオのドアから飛び出したのを覚えています。最後に、私の長年の努力が報われました!

なぜトウシューズに昇格するのにこんなに時間がかかるのか疑問に思ったことはありませんか?ポワントワークは、開始が早すぎると危険で足に悪影響を与える可能性があるため、教師が軽く判断することはありません。それらがあなたに青信号を与える前に、いくつかの要因が作用しなければなりません。




年齢とトレーニングスケジュール

一つには、あなたの先生はあなたが身体的発達の正しい段階にいると判断しなければなりません。長い足の骨は8歳から14歳の間に硬化し始めます。骨が柔らかすぎる場合は、ポアントワークを開始しないことが重要です。そうしないと、成長板の骨折が発生し、足の変形を引き起こす可能性があります(そうです!)。

ヒューストンバレエのベンスティーブンソンアカデミーの低学年校長であるプリシラネイサンマーフィーは、11歳または12歳より前にポワントを始めるのは一般的に危険だと感じています。トウシューズの」と彼女は言います。 「12歳までに、骨はまだ成長して融合していますが、それらの発達は完了に近づいています。」

年齢だけが要因ではありません。つま先で立つのに必要な適切な量の強さを達成するために、あなたはあなたのベルトの下で数年のトレーニングと週にいくつかのバレエクラスへのコミットメントを必要とするでしょう。メリーランド州シルバースプリングにあるメリーランドユースバレエの学生は、特別なポアント準備クラスに登録する前に、2年間のトレーニングを受ける必要があります。 (実際には翌年までポワントを開始しません。)「ポワントワークを追加する前に、学生はクラシックバレエの強力な基盤を持っている必要があります」とMYBの校長であるミシェルリーズは言います。

多くのスタジオでは、MYBと同様に、生徒が足、足首、脚に力をつけるのに役立つポワント準備クラスを提供しています。通常、クラスの組み合わせには、多くのデミポワントと関連性のほか、レジスタンスバンドのエクササイズ、足のストレッチ、つま先のエクササイズが含まれます。あなたの学校がポワント準備クラスを提供していない場合は、あなたが自分でできる強化ルーチンを先生に頼んでください。

しかし、それだけではありません。ダンサーはまた、トウシューズを持ち上げたり外したりするためにキラーコアの強さが必要です。 (リーによれば、レティレでデミポワントのバランスをとることができることは良い兆候です。)そして、にぎわいの筋肉を忘れないでください。 「フラットにいるときに分岐器を制御するのに苦労している場合、その11/2インチのブロックにいるときに制御するのはさらに難しくなります」とNathan-Murphyは言います。簡単な板のエクササイズを試してコアの強さを構築し、クラスでは、腰から回転することに焦点を合わせて、分岐器を正しく保持していることを確認します。

配置

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教師はまた、足と足首にある程度の自然な柔軟性を必要とする適切な位置合わせを探します。 「ポワントにいるときは、

腰から膝と足首の骨を通ってつま先まで直線です」とリーは言います。残念ながら、足首の可動域が限られているダンサーは、靴のプラットフォームに上がるのに苦労することがよくあります。 「彼らはポワントに乗ることを補償します」とリーは言います。 「彼らの膝は曲がり、太ももは発達しすぎ、背中の下部は屈服します。」足が硬いダンサーは、可能であれば可動域を改善するために、より多くの準備時間を必要とする場合があります。

一方、「きれいな」ハイパーモバイルの足を持つダンサーも、より多くの時間を必要とする場合があります。 「このタイプのダンサーは通常非常に弱いので、靴を履きすぎてしまいます」とネイサン・マーフィーは言います。 「教師は、自分自身を適切にサポートする方法を学ぶことができるように、慎重に協力する必要があります。」

これらすべての要素が整っていて、先生(そして先生だけ!)があなたに先手を打ったときだけ、あなたはトウシューズの素晴らしい世界の準備ができています。したがって、足と足首を運動している間は、ある程度の忍耐も行使してください。あなたの体はそれをあなたに感謝します。

私の最初のペア

DS 5人のプロに、ポワントを始めることができると知った瞬間を思い出してもらいました。

アンジェリカジェネローザ、パシフィックノースウエストバレエ

Netflixのヒップホップダンス映画

「最初のトウシューズを手に入れたのは9歳で、笑顔が止まりませんでした。私の先生は私が規則の例外であると私に言いました—その年齢で始めるのに十分強いです。最初は間違いなく痛くて、ダンスは違和感がありました。しかし、先生とのプライベートセッションを数回行った後、私はそのコツをつかみ、もっと学びたいと思いました。」

ナタリア・マグニカバリ、アリゾナ州バレエ、スザンヌ・ファレル・バレエ

「私がトウシューズに「昇進」したとき、それは私にとって世界を意味しました。靴の世話をとてもよくしたことを覚えています。私はそれらを美しく光沢のあるものに見せたかったので、綿球に消毒用アルコールでそれらをきれいにしました。

ミーガンフェアチャイルド、ニューヨークシティバレエ団

「最初の靴を縫うのにとても注意を払ったので、それをするのに丸1時間かかりました。私の学校のポワントクラスはゆっくりと始まり、クラスの終わりにバレに向かって数分間エクササイズをしました。私の「内反小趾」(小指の外反母趾)は最初の週に飛び出しました。しかし、それが苦痛だったのを覚えていません、そして私の体はちょうど新しいストレスに対処するためにちょっと形を変えました。

ジェラルディンメンドーサ、ジョフリーバレエ

「先生が最初のトウシューズを買うように言ったとき、私は11歳でした。私はやり過ぎなので、ポワントのクラスを受講することを許可されたとき、私は自分が賞賛した年配のダンサーのレベルにいることに興奮しました。

カナダ国立バレエ団、ヘザー・オグデン

「トウシューズはバレエの美学のとても美しい部分であり、私が最初のペアを手に入れたとき、それはバレリーナになるための私の道の真の突破口のように感じました。一番気持ちが良かったわけではなかったのを覚えていますが、その痛みに耐えられるほどの高さだったと思います。トウシューズを履くと、まったく新しいダンスの語彙が利用できるようになったことに気付くのにそれほど時間はかかりませんでした。私の最初のペアは1年続いたと思います。今では1日1足履きます!」