生理痛を悪化させる5つのこと

月経困難症は月経中の女性によく見られますが、特定の習慣、食べ物、活動が実際に生理痛を悪化させる可能性があることをご存知ですか?

アメリカ産婦人科医会議によると、 、半数以上の女性が月経痛を毎月 1 日か 2 日経験しています。重度の月経痛と痛みを伴う期間の医学用語は、 月経困難症 .月経中の女性の間でこの状態がどれほど一般的であるかにもかかわらず、特定の習慣、食べ物、活動が実際にけいれんを悪化させる可能性があることを知っていましたか?あなたの生理をさらに悪夢にする5つのことを分解してみましょう。 ニタ・ランドリー博士 、産婦人科、および エミー賞を受賞したトークショーの共同司会者医者達 .

ダンスママのヒップホップルーチン

1. 間違った食べ物を食べる



新田医師は、月経周期中に食べるものに注意することを勧めています。塩辛い食べ物は水分を保持し、膨満感を引き起こしますが、脂肪の多い食べ物はプロスタグランジンの生成を増やし、子宮を収縮させます。

塩辛い食べ物は水分保持を増加させ、水分を保持すればするほどむくみが増し、痛みを伴う生理痛の原因になる、とニタ博士は言います。 エッセンス .脂肪分の多い食品は、プロスタグランジンの生成を増加させます。プロスタグランジンは、子宮を収縮させる化学物質です。より多くの子宮収縮は、より多くの期間のけいれんに等しい.

2.運動不足

健康的な運動療法は、実際に月経痛を軽減するのに役立つ、とニタ博士は言います。

その時期に気分が悪くても、ヨガやピラティスなどの軽い運動をすることをおすすめします。

3. 十分な睡眠をとっていない

良い睡眠をとるもう 1 つの理由: 睡眠不足はストレスにつながり、コルチゾール (ストレスホルモンとして知られる) が放出されます。

コルチゾールは、ホルモン レベルを制御する下垂体に直接影響を与えると、ニタ博士は示唆しています。ホルモンのバランスが崩れると、生理が重くなり、痛みが増すことがあります。

4. カフェインを飲む

コーヒー、ソフトドリンク、その他のカフェイン入り飲料は、血管を収縮させ、子宮への血流を減少させる可能性があります。

この血流の不足は、生理痛を悪化させる可能性があるとニタ博士はアドバイスします。生理が来てもカフェインを完全にカットできなくても、徐々に摂取量を減らすと効果があるかもしれません。

5. タバコを吸う

カフェインと同じように、ニコチンも子宮の血管を収縮させます、とニタ博士は説明します。これにより、子宮への血流が遅くなり、不快な生理痛がさらに悪化します。

ニタ博士は、あなたが深刻な経験をしている場合、生理中のけいれんは、より深刻な何かの兆候である可能性があります。そのため、心配なことがある場合は、遠慮なく声を上げて医師に相談してください。

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