ワークアウトをしているのに体重が増え続ける 4 つの理由

がっかりするかもしれませんが、パニックの原因にはなりませんのでご安心ください。

体重測定に伴う感情がなければ、ワークアウトは十分に困難です.数字が反対方向に進んでいることがわかります.私たちは皆、(悲しいことに)そこにいました:何週間も何週間もきれいな食事と勤勉な運動をしたのに、体重が減るのではなく増えていることがわかります。それは 魂を砕く 、控えめに言っても。

がっかりするかもしれませんが、パニックの原因にはなりませんのでご安心ください。このスケールの変化は、必ずしもあなたが何か間違ったことをしているわけではなく、間違った方向に進んでいるという意味でもありません。体重が増えているのには、明らかな理由とそうでない理由がある場合があります。ここでは、運動や健康的な食事をしながら体重を増やすために知っておくべき 4 つのことをご紹介します。

あなたは筋肉を獲得しています。

最も明白な答えはまた、非常にやる気を起こさせるものです.筋肉は脂肪よりも重い — またはそのように神話は言う.したがって、筋肉を構築することで体重が増加する可能性がありますが、おそらくウエストや太ももから数インチを失っている可能性があり、全体的に見ても気分も良くなります.したがって、スケールが成長していないか、徐々に上昇し始めている場合は、少し時間を置いてください。ローマは一日にしてならず、完璧な体もできません。オーナーのジェラルド・コーチ・G・バーリーによると、 スウィートDC ワシントン DC では、健康的な生活を送るには体重だけでなく体組成が重要です。脂肪を落としながら筋肉を増やし、体の見た目や気分を良くすることもあります。体重を気にせずパフォーマンスを重視するか、測定する場合は体の測定値と体脂肪率に注目してください。

体が反応する時間を与えていません。

運動を始めたからといって、すぐに体が反応するとは限りません。運動は、あらゆるものと同様に、私たちの体にストレスを与え、体にショックを与え、最終的には体重増加につながる可能性があります。時には、体が調整するための時間が必要な場合もあります。スケールに注意を払うな、ローレン・バックナー、オーナー ボディ by バックナー ワシントン DC で ESSENCE に伝えます。自分がどのように感じているかに注意を払い、パワー、エネルギー、強さの増加に集中してください。トレーニングを行うと、より多くの筋肉が構築され、体の構造が変化します。それがスケールでどのように展開するかは常にわかりませんが、私たちが知っていることは、私たちがどのように感じるかです.プレーヤーを読み込んでいます...

保水。

もう 1 つの控えめな原因は、水分貯留です。 (水が体に良いと思ったとき、それは逆効果です) 水は人の体重の約 65 ~ 90% を占めており、人体の水分含有量の変化により、体重計は 1 日ごとに 10 ポンド以上変動します。日、 フロリダ州マイアミビーチのキャニオン ランチの臨床運動生理学者、ジェフリー A. ドルガンは次のように述べています。 .体は実際に運動すると、治癒過程の一環としてだけでなく、より効率的な方法でグリコーゲンを体に取り込む方法としても水分を保持するという理論があります。そのより効率的な燃料システムは、数ポンドの余分な水を持ち歩くことができることを意味します。

基礎疾患がある。

非常にまれなケースですが、重大な問題がある可能性があります。そのため、カロリー不足の食事をとり、より多くの運動をするなど、正しいことをすべて行っていても、まだ何も効果がない場合は、医師に相談する時が来るかもしれません。たとえば、甲状腺の問題を抱える女性は、体重増加と体重減少をより困難にする可能性があります。

覚えておくべき主なこと:続けてください!今日のあなたは、90 日前よりも暮らし向きが良くなります。そして今から90日後、あなたはそれよりもさらに良くなっています。そしてまたその後!ゆっくりとした進歩は大きな勝利につながります。

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